English
Suomi
Valitse kehon alue
Rajaa harjoituksia kehon alueen mukaan. Jokaisesta näet keston ja sen, tehdäänkö harjoitus istuen vai seisten.
Venyttelytaukojatyöpöydän ääreen.
Ohjattuja harjoituksia niskalle, hartioille, selälle ja ranteille.
Harjoitukset ja muistutukset
Seuraa hahmoa
3D-hahmo näyttää jokaisen liikkeen. Ajastin ja hengitysohjeet opastavat vaihe vaiheelta.
- Liikkeet kestävät 20–30 sekuntia
- Keskeytä tai siirry edelliseen tai seuraavaan liikkeeseen
- Lopuksi lyhyt yhteenveto
Muistutukset työpäivääsi
Aseta muistutus kerran päivässä tai 30, 45, 60 tai 90 minuutin välein. Valitse työajat, viikonpäivät ja lounastauko.
Viikkosi
Tämän viikon harjoitusputki, minuutit ja harjoituskerrat sekä tehdyt harjoitukset.
Unbend iPhone Duolla
Unbend sijoittaa liikkeen ja toiston säätimet saranan ympärille.
12 harjoitusta
Kolme harjoitusta on ilmaisia. Unbend Pro avaa loput yhdeksän, muistutukset ja 30 viimeisintä harjoituskertaa.
- Niskan vetreytysNiskan venytyksiä istuen.Ilmainen
- Hartioiden rentoutusHartioiden ja rintakehän venytyksiä istuen.Ilmainen
- Alaselän vetreytysAlaselän liikkeitä istuen.Ilmainen
- Ranteet ja kyynärvarretRanteiden ja kyynärvarsien venytyksiä.Pro
- Lonkkien avaus istuenLonkkien liikkeitä istuen.Pro
- SilmätaukoKatso kauas 20 sekunnin ajan.Pro
- Koko kehon taukoHarjoitus niskalle, hartioille, selälle ja lonkille.Pro
- Liikettä seistenLiikkeitä seisten työpöydän vieressä.Pro
- Ryhdin tarkistusMinuutin ryhtiharjoitus.Pro
- Yläselän avausYläselän ja hartioiden liikkeitä.Pro
- Hengähdys ennen kokousta90 sekunnin hengitysharjoitus.Pro
- Työpäivän päätösVenytyksiä ja hengitystä työpäivän päätteeksi.Pro
Lisätiedot
Seitsemän aluetta
Niska, hartiat, selkä, lonkat, ranteet, silmät ja vireys.
Istuen tai seisten
Kymmenen harjoitusta tehdään tuolissa ja kaksi seisten sen vieressä.
Rauhallinen hengitys
Hengitä sisään neljä sekuntia ja ulos kuusi sekuntia.
Toimii ilman verkkoyhteyttä
Kaikki harjoitukset ja liikkeet ovat puhelimellasi. Verkkoyhteyttä ei tarvita.
Suunniteltu iPhonelle
3D-hahmo näyttää venytykset.
Unbend Pro
Kaikki 12 harjoitusta, muistutukset ja 30 viimeisintä harjoituskertaa kuukausi- tai vuositilauksella.
Tiedot pysyvät puhelimellasi
Unbendin tietosuojaseloste- Ei käyttäjätiliä tai rekisteröitymistä
- Ei analytiikkaa tai seurantaa
- Harjoitukset ja asetukset tallennetaan laitteelle
- Ei pääsyä Terveys-sovellukseen, kameraan tai mikrofoniin
Kysymyksiä: Unbend
Tukeeko Unbend iPhone Duoa?
Kyllä. Unbend mukauttaa harjoitukset, toistosäätimet ja edistymisnäkymät sisä- ja ulkonäytöille, myös osittain taitettuun asentoon.
Milloin Unbend julkaistaan?
Unbend on vielä kehitteillä iPhonelle eikä ole App Storessa. Lähetä sähköpostia osoitteeseen info@strateal.com, niin kerromme, kun se julkaistaan.
Tarvitsenko välineitä?
Et. Kymmenen harjoitusta tehdään tuolissa ja kaksi seisten sen vieressä. Tarvitset vain selkänojallisen tuolin.
Mitä voin käyttää ilmaiseksi?
Niskan vetreytys, hartioiden rentoutus ja alaselän vetreytys ovat ilmaisia. Unbend Pro avaa loput yhdeksän harjoitusta, muistutukset ja 30 viimeisintä harjoituskertaa kuukausi- tai vuositilauksella.
Toimiiko sovellus ilman verkkoyhteyttä?
Kyllä. Harjoitukset, liikkeet ja historiasi ovat puhelimellasi.
Voiko sovellus muistuttaa tauoista työpäivän aikana?
Kyllä, Unbend Pro -tilauksella. Valitse muistutus kerran päivässä tai 30, 45, 60 tai 90 minuutin välein työaikanasi. Voit rajata muistutukset arkipäiviin ja pitää lounastunnin hiljaisena.
Hush
Landed